Про цей проект

Каталог курсів

🔥🔥🔥Вітаю всіх в дев’ятому сезоні роботи мого онлайн йога клубу українською. Далі буде регламент роботи клубу на березень. Ознайомтеся, будь ласка! Він найбільш насичений, ніж попередні і мої ідеї не закінчуються. Буде ще гарячіше!

Оновлені лінки на доступи до живих тренувань в ZOOM ви знайдете на платформі: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm/pro-czej-proekt/detali-2/

*для вашої зручності раджу створити замітку в телефоні, куди скопіювати лінк на ZOOM, щоб вони завжди були під рукою і ви могли швидко долучитися.

І за можливості старайтеся бути присутніми саме онлайн. Кожен урок має свої особливості і найголовніше – це атмосфера, яка підтримує вас на шляху укорінення звички приділяти якісний час собі.

РОЗКЛАД:

Йога зі мною по понеділках о 19:30 за Київським часом. Тут я багато часу приділяю зворотньому зв’язку щодо виконання форм. Техніка важлива. І я коригую ваші помилки, щоб прогерс в йозі був швидше і головне - безпечніше. Це безцінно!

Йога свідомості з Тетяною по четвергах о 19:30 за Київським часом. Тут найцінніше  -рефлексія після практик, можливість поспілкуватися, висловити свої думки або тривоги, почути інших і зрозуміти, що з вами все ок! Більшість дівчат тут стикається ідентичними складнощами. Саме тому ми, як викладачки з вами і готові підтримати.

Особливості йоги свідомості та запис першого тренування тут: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/joga-svidomosti/

УВАГА! 17 березня о 17:00 за Києвом психологиня Ірина Юськова проводить вебінар, де дорозкриє тему роду і відповість на ваші питання. Лінк на підключення тут: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm/berezen-efiri-z-psihologineyu/zapys-eteru-3/

ВАЖЛИВО перед вебінаром ознайомитися з матеріалами. Вони тут: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/berezen-efiri-z-psihologineyu/

А потім в формі задати свої питання, якщо вони дуже особисті і ви знаєте, що можете засоромитися спитати в ефірі (можливість питати в ефірі лишається!): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWLNjG7N6ElzQ_U_jMyZ9w3uxQFjBMVF1CjzrT3H_1negyXw/viewform

Також на платформі вже є дві повністю розкриті Іриною теми. Скористайтеся можливістю просунутися вперед в самопізнанні та плануванні року з цією інформацією. Розклад та теми попередніх сезонів тут: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/efiri-z-psihologineyu/

Ви потрапили в простір, де можна перевернути своє сприйняття йоги і навчитися дбайливо ставитися до своїх потреб. А також заглибитися у свій бездонний світ. Цей клуб – набагато більше, ніж про йогу.

Це значно глибше, ніж просто повторювання за мною форм. Ми щодня вибудовуємо на килимку якісні стосунки з власним тілом. І тут ви знайдете всі необхідні інструменти для цього. Просто в проміжках між живими тренуваннями відкривайте тренувальний план та проходьте чергове заняття: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/plan-trenuvan-na-3-misyaczi/

Березень у нас присвячено глибокій роботі з тілом через міо-фасціальний реліз (МФР). Так ви ще краще зможете пропрацювати блоки в тілі і підвищити апмлітуду виконання вже знайомих форм.

Як обрати додаткове обладнання для цих тренувань та два перших тренування вже сьогодні будуть тут:

https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/mfr/

Урок для використання перед початком тренувань раджу на початку використовувати кожного разу. Так ви швидше пропрацюєте одну з ключових зон та зможете суттєво покращити глибину нахилів.

Обов’язково ознайомтеся з інформацією як використати свій абонемент максимально ефективно ось тут: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm/pro-czej-proekt/yak-vikoristati-svij-dostup-v-klub-maksimalno-efektivno/

Раджу приділяти час вправам щодня. Це дає неймовірний приплив бадьорості. Повірте мені – 15 хвилин є абсолютно у кожної людини майже завжди (не беремо найзавантаженіші дні. Для цього використовуйте розминки: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/rozminki/

Якщо у вас немає часу на коротку практику йоги – ви точно щось робите не так і нам потрібно проаналізувати що саме. Пишіть в чатік і я спробую допомогти підсвітити що можна поправити. Це покращить якість життя в цілому.

Подарунком березня став блок «ЧУТТЄВІСТЬ», я йог вигадала для себе і вирішила поділитися з вами. Тут для вас буде два уроки, що готують тіло та свідомість до танцю. Я сама його дуже чекаю. Коли вийде – я повідомлю додатково. Підвантажимо сюди: https://www.malinkina.com.ua/courses/wpm-category/chuttyevist/

На вас також чекають такі розділи, які ви зможете пройти окремо, якщо відчуваєте, що саме зараз вам це необхідно:

- теорія бандх, щоб ваша практика стала більш глибокою та усвідомленою.

- Уроки дихання для перезавантаження нервової системи навіть в ті дні, коли зовсім немає часу на повноцінну практику

- Блок уроків на період менструації, щоб полегшити свій стан з впевненістю, що це безпечно

- Уроки на розслаблення перед сном

- Та звісно уроки на кожен день (базового та поглибленого рівня) і розминки.

Користуйтеся! Такого насиченого матеріалу, який дається бонусом до уроків в ZOOM ви не знайдете більш ніде. З них можна створити повноцінний курс! І можливо я це колись зроблю. Але поки що всі матеріали у вашому розпорядженні.

В такому форматі клуб існуватиме найближчі три місяці. Як буде далі – я сама поки що не до кінця уявляю. Але точно знаю, що це буде щось дуже особливе і неймовірне, бо я обожнюю цей проєкт, роблю його як для себе і вкладаю душу, без перебільшень.

Тож раз ви вже тут – беріть максимум. І не відкладайте тренування.

Дякую за довіру і до зустрічі на килимках.