Основна програма

Каталог курсів

Часто в потоці буденних справ, нам не вистачає часу на найголовнішу людину у своєму житті - на себе.

Чи бувало у вас так, що у постійній метушні навіть не було часу зупинись та розімʼятися, щоб зняти напругу та відновити ресурс? У мене - часто. Дуже часто. Тому я і створила цю міні тренувальну програму для тих, хто  поки що не має звички приділяти час свідомому руху та відновленню через роботу з тілом.

«Ресурс на кожен день» - це тренувальна програма, яка містить 11 коротких занять на кожен день, які допоможуть Вам вивозити сотню справ та при цьому залишатися в спокої та гармонії з собою.

Середня тривалість кожного заняття - 15 хв. Це зроблено для того, щоб кожна Жінка змогла знайти цей час на себе. Адже далеко не завжди є можливість займатися годину чи поїхати в студію на тренування.

Цей інтенсив створений для того, щоб навіть у найнапруженіші дні ви змогли виділити цей час на себе.

Програма містить в собі:

7 розминок на кожен день, щоб розім’яти м’язи та залишатися у тонусі:

⁃ практика у ліжку після пробудження

⁃ розминка-пауза від роботи

⁃ розминка після довгого сидіння

⁃ розминка на період менструації

⁃ розминка стоячи

⁃ розминка для врівноваження стану

⁃ розминка на силу та гнучкість

Також я виділила три тренування на різний час доби:

⁃ ранкове заняття, для м’якого пробудження, наповнення енергією та бадьорістю

⁃ денне заняття для відновлення концентрації та фокусу

⁃ вечірнє заняття, яке допоможе розслабитися, зняти напруження та налаштуватися на відпочинок. Після нього ваш сон буде більш глибоким і якісним.

Бонусне заняття: дихальна практика, щоб заспокоїтися, коли відчуваєте, що емоції беруть верх. Учениці моїх повних програм відмічають, що дихальна практика - це те, що дозволяє їм швидко заспокоїтися.

В результаті регулярного виконання практик:

⁃ Отримаєте стабільну звичку виділяти час на себе

⁃ відчуєте приплив енергії та бадьорості. Коли можете виконувати більше задач за менший проміжок часу (і лишатиметься час на себе!)

⁃ Навчитеся якісному розслабленню

⁃ Опануєте навик заспокоєння в стресових ситуаціях

⁃ Помітите тонус мʼязів і покращення постави

  Паузи в роботі та рутині з цими розминками набувають більш глибокого сенсу

⁃ Активний відпочинок стимулює випрацювання гормонів щастя. Ви це точно відчуєте на собі!